Cẩm nang mang thai: Có nên uống vitamin trước khi có thai?

Các loại vitamin khoáng chất luôn rất cần thiết cho cơ thể. Nhất là trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, có những loại vitamin không bao giờ nên tự uống và có những loại bạn có thể uống trước khi quyết định có bầu 3 tháng.

Nhóm vitamin tan trong chất béo

Có nên uống vitamin trước khi có thai?

Có nên uống vitamin trước khi có thai?

Tham khảo dịch vụ đặt tên con để tìm cho cho bé yêu tên hay và ý nghĩa tại đây!

Các vitamin A, D, E và K đều tan được trong chất béo. Vì thế cơ thể cũng thường dự trữ các vi chất này. Việc uống một liều lớn vitamin này trong một giai đoạn dài có thể gây ngộ độc cơ thể.

Vitamin A

Với vitamin A, chúng ta cần biết là có 2 loại tiền chất vitamin A.

  • Một loại có nguồn gốc từ động vật như thịt, cá và các thực phẩm từ sữa và được biết tới dưới cái tên retinol.
  • Loại vitamin A còn lại có nguồn gốc từ thực vật như cà rốt, rau xanh và được gọi là caroten.

Vitamin A đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của tế bào, tim, hệ tuần hoàn và hệ thần kinh thực vật của trẻ sơ sinh. Kết quả là cân nặng của trẻ sơ sinh tăng hơn. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Uống quá liều tiền vitamin A có nguồn gốc động vật (retinol) sẽ rất hại cho sự phát triển của thai nhi. Vì thế, bạn nên tránh tất cả các loại vitamin hay các loại dầu gan cá có chứa lượng tiền vitamin A (retinol) nhiều hơn khuyến nghị cho phép hàng ngày (750mcg/ngày).

Có rất nhiều loại dầu cá được chiết xuất từ thân cá chứ không phải gan cá và được cho là an toàn. Bởi vì, chúng không có hàm lượng retiol quá cao. Chúng cung cấp các axit béo cơ bản, giúp giảm nguy cơ sinh non và phát triển não bộ cũng như võng mạc của thai nhi. Và gan là một trong các thực phẩm cung cấp khả nhiều retinol. Vì thế phụ nữ mang thai được khuyên rằng không nên ăn gan và các thực phẩm được làm từ gan như pa-tê. Hãy kiểm tra thành phần trong thức ăn để chắc chắn rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều retinol có trong vitamin A.

Vitamin E

Vitamin E là chất rất cần thiết cho hệ miễn dịch, quá trình trao đổi chất và là chất chống oxy hóa mạnh. Thiếu vitamin E có thể dẫn đến chứng tiền sản giật. Vì vậy, hãy chắc rằng bạn hấp thụ đầy đủ vitamin E có trong bơ, các loại hạt và dầu thực vật.

Điều quan trọng cần nhớ là bạn nên hạn chế uống vitamin liều cao trong khi mang thai. Và không uống các loại vitamin mà cơ thể tích lũy được.

Nếu uống các vitamin bổ sung nên uống các loại dành riêng cho bà bầu và có lượng vi chất thấp hơn mức khuyến nghị.

Vitamin bổ sung sẽ rất hữu ích khi bạn dùng đúng. Nhưng không có nghĩa là có thể thay thế chế độ dinh dưỡng.

Axit folic

Có nên uống vitamin trước khi có thai?

Có nên uống vitamin trước khi có thai?

 

Axit folic đặc biệt cần thiết cho phụ nữ mang thai .Và bổ sung chất này cần được tiến hành trước khi chuẩn bị có thai. Thiếu axit folic là một hiện tượng thường thấy ở phụ nữ. Nhất là đối với những phụ nữ gầy gò, mảnh mai. Loại vitamin B9 này đóng vai trò chủ chốt đảm bảo cho quá trình phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ có thể giảm nguy cơ rủi ro trong việc sinh con mắc các bệnh liên quan đến dị ống thần kinh bằng việc hấp thụ đủ axit folic trong 3 tháng đầu của thai kỳ. 12 tuần sau thì hệ thống cột sống của bé được hình thành một cách hoàn chỉnh. Vì vậy, nguy cơ rủi ro có thể được giảm thiểu. Chính vì vậy, nếu thiếu axit folic trong giai đoạn thụ thai hay trong những ngày đầu mang thai, sẽ có nguy cơ làm chậm quá trình tăng trưởng của thai nhi hoặc gây những dị tật nghiêm trọng như dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống.

Trong thời gian chuẩn bị mang thai và đang mang thai bạn cần tăng cường sử dụng các thức ăn chứa nhiều axit folic gồm các loại rau. Như: rau chân vịt, rau cải xanh, các loại đậu, ngũ cốc, gan, thịt gà. Và một số hoa quả như cam, bưởi, chuối, đậu bắp, bông cải…

Canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với các sản phụ. Hầu như khi đi khám thai, các bác sĩ luôn cho các sản phụ uống bổ sung canxi. Bạn hãy chú ý đặc biệt đến thực phẩm bổ sung canxi. Việc cung cấp các thực phẩm giàu canxi giúp cho thai nhi đạt được chiều cao tối đa khi sinh ra và nền tảng cho trẻ phát triển chiều cao, hệ xương, răng tốt. Mặt khác, cơ thể người mẹ chuẩn bị không bị thiếu hụt canxi trong quá trình mang thai và sau sinh, phòng được chứng hạ canxi huyết và loãng xương sau này. Sữa và thức ăn giàu canxi như tôm, cua, trứng… Nên được chú ý sử dụng. Ngoài ra, bạn nên tích cực ra nắng sớm để cơ thể sản xuất vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Omega – 3: Chất béo cần thiết

Omega – 3 là chất không thể thiếu trong quá trình mang bầu và cả trước đó nữa. Đặc biệt, nó không thể thiếu trong quá trình mang bầu và cả trước đó nữa. Đặc biệt, nó không thể thiếu trong quá trình phát triển trí não của trẻ. Khi omega-3 trong cơ thể ít sẽ kéo theo nguy cơ sinh non và trẻ sinh thiếu cân. Chính vì thế, các bà mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ omega-3 trước khi mang thai. Dầu thực vật và các loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi… Là những thực phẩm giúp cung cấp omega-3.

Tham khảo ứng dụng miễn phí đặt tên cho con năm 2018 hay nhất tại đây!

 

Facebook Comments

Posted by minhloan

Trả lời